Viajando sem stress com IBS

Viajando sem stress com IBS

Você olha em volta em pânico para o banheiro mais próximo. Você precisa chegar lá agora, mas o avião está prestes a decolar e o sinal do cinto de segurança já está aceso. Lidar com os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII) pelos próximos 15 minutos pode parecer uma vida inteira. Infelizmente, muitas pessoas sofrem em silêncio e se sentem sozinhas com sua condição, mas na realidade mais de 45 milhões de americanos têm IBS. Isso significa que há uma boa possibilidade de que alguém no avião esteja de olho no banheiro pela mesma razão.

O outro fato triste é que o IBS impede que muitos pacientes entrem nesse avião ou viajem para qualquer lugar devido à dor, desconforto, ansiedade e medo de vergonha que isso causa. Mas não precisa. Faça um checkup com seu médico primeiro, e então siga estas dicas de portadores de IBS como você. Eles ajudarão você a se sentir mais confiante em viajar com o IBS.

Dica 1: escolha um assento no corredor

Saber que você pode se desculpar quando quiser pode ajudar a aliviar sua ansiedade em torno do IBS. Certifique-se de escolher um assento de corredor no avião ao fazer o check-in e não ficar preso no interior do estande no restaurante.

Dica 2: traga sua medicação

Isso pode parecer um acéfalo, mas traga sua medicação prescrita ao viajar. Você também deve verificar com seu médico quais medicamentos podem ser usados ​​sem receita médica para aliviar seus sintomas – e estocar, especialmente se você estiver viajando para o exterior. As farmácias locais em outros países podem não ter exatamente o que você precisa ou a marca que você confia, portanto, leve-a com você.

Dica 3: BYOF

Falando em trazer isso com você, também é uma boa ideia usar o BYOF ou trazer sua própria comida. Comer em novos restaurantes e experimentar a culinária estrangeira é um desafio, mesmo para os que têm mais dor de ferro entre nós. Você deve trazer alguns alimentos caseiros que você sabe que funcionam bem com o seu sistema, caso não esteja confortável com os desafios culinários apresentados.

Dica 4: Respire Profundamente

A ansiedade é o inimigo de todos os sofredores IBS, uma vez que pode desencadear seus sintomas ou piorá-los. Exercícios respiratórios podem ajudar a relaxar o sistema nervoso e ajudá-lo a evitar um surto. Respire profundamente por uma contagem de cinco, franqueie os lábios e expire lentamente, contando até dez. Isso fará com que seu corpo se sinta mais relaxado, o que torna mais fácil para você acalmar seu cérebro e seus pensamentos ansiosos.

Dica 5: Prepare-se para o Modo Stealth

Se você tiver um surto, nem sempre poderá escolher quando ou onde usará o banheiro. Isso pode aumentar sua ansiedade se você sentir que pode sofrer constrangimento. Prepare-se para o modo stealth, caso você precise. Em primeiro lugar, uma descarga regular do banheiro pode ajudar a mascarar ruídos embaraçosos se você não tiver a privacidade que precisa e deseja.

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Segundo, traga um eliminador de odor com você, que são gotas que você coloca na água do vaso sanitário antes de ir para manter tudo com cheiro fresco como uma margarida. Uma pesquisa rápida do seu mega-varejista on-line favorito fornecerá muitas opções.

Dica 6: Venha Limpo

Uma das piores coisas sobre o IBS é o embaraço que muitas pessoas sentem sobre seus sintomas. Se você estiver viajando com amigos ou familiares, é hora de esclarecer sua condição. Você se sentirá mais relaxado, não sentirá a necessidade de esconder as coisas que você faz para lidar com seus sintomas e poderá até aprender que outra pessoa tem o mesmo problema (ei, há 45 milhões de pessoas!).

Com um pouco de preparação e muita coragem, você também pode ser um viajante do mundo – mesmo com o seu IBS. Cada obstáculo que você supera e o sucesso que você experimenta facilitará sua próxima viagem.

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