Veja como se manter saudável antes, durante e depois da viagem

Veja como se manter saudável antes, durante e depois da viagem

Nada pode abafar uma viagem como ficar doente logo antes de você estar pronto para ir embora – exceto, talvez, descer com algo durante a sua viagem. Ou ficar doente quando você voltar para casa e ter que pular de volta para sua rotina pré-férias e brincar de pegar no trabalho e na escola.

Na maioria das vezes, você não pode controlar pegar um resfriado, gripe ou norovírus, mas há algumas coisas que você pode fazer para ficar bem na sua próxima viagem.

Antes que partas

Embora a pesquisa ainda não seja conclusiva sobre o poder dos suplementos para prevenir o resfriado e a gripe, não faz mal levá-los à sua viagem. Opções populares incluem Emergen-C, Airborne ou probióticos para melhorar sua saúde intestinal.

Descanso é um ingrediente chave para aumentar sua imunidade também. A pesquisa mostrou que o sono insuficiente pode aumentar o risco de pegar um resfriado ou gripe. Mesmo que você tenha que fazer algumas horas extras no trabalho ou na escola antes de sair, reserve um tempo para dormir bastante na semana ou várias semanas antes de sair.

Quando você estiver embalando sua bagagem de mão, certifique-se de colocar uma garrafa de desinfetante para as mãos da TSA, desinfetar lenços, um travesseiro de pescoço de viagem e um casaco ou xale que você possa usar como cobertor. Isso garantirá que suas mãos estejam limpas, que seu assento e a mesa da bandeja no avião estejam desinfetados e que você esteja quente e confortável, independentemente do tempo de vôo.

Se você costuma usar lentes de contato, considere usar seus óculos durante o voo – o ar nos aviões é notoriamente seco e as lentes de contato podem secar seus olhos, tornando-os vulneráveis ​​a invasores microbianos.

E, por último, verifique se você está usando meias antes de ir para o aeroporto – isso pode diminuir as chances de você pegar algo em pé quando você passar pela segurança do aeroporto.

No aeroporto

Use o desinfetante para as mãos que você embalou em sua bagagem de mão cedo e com frequência, especialmente depois de tocar pontos quentes, como caixas de segurança, quiosques de ingressos, caixas eletrônicos, maçanetas, máquinas de venda automática e qualquer outra coisa que você suspeita ter sido tocada de pessoas. Caso você não possa higienizar ou lavar as mãos imediatamente, tenha cuidado para manter as mãos longe do rosto, nariz ou boca.

Quando a natureza chama no aeroporto, tenha em mente quantas pessoas usam esses banheiros e deixam seus germes para trás. Não coloque suas malas no chão ou em sua bolsa ou outros sacos no balcão – se você não tiver escolha, limpe-os com seus lenços desinfetantes depois. Evite tocar superfícies tanto quanto você pode e não se esqueça de lavar as mãos por um total de 20 segundos – e use sua toalha de papel para abrir a porta do banheiro quando você sair.

Ver ou ouvir uma pessoa tossir, espirrar ou simplesmente ficar doente? Fique a pelo menos dois metros de distância deles – é a distância que as gotas cheias de vírus podem percorrer quando são exaladas por uma pessoa doente e aterrissam no nariz ou nos olhos, terminando no sistema respiratório.

Embarcando no avião

Tenha seus panos desinfetantes à mão enquanto você embarca no avião para limpar o assento, incluindo o apoio para a cabeça, o cinto de segurança, apoios para os braços, abajur e a mesa da bandeja. Use seu próprio cobertor e travesseiro para ficar confortável e use a sua bagagem de mão para guardar em vez do bolso do banco de trás.

Depois de desinfetar o respiradouro aéreo, aponte-o para baixo para que o ar flua verticalmente em frente ao seu rosto – isso pode ajudar a desviar gotículas potencialmente infecciosas para longe do seu rosto. E use o desinfetante para as mãos durante todo o vôo, inclusive após guardar a bagagem no compartimento superior, olhar para as revistas de bordo e depois de usar o banheiro.

Certifique-se de seguir estas precauções quando chegar ao seu destino, especialmente se estiver usando transporte público e táxis. Quando você sair para comer, visitar um museu ou local turístico e voltar para casa em um avião, certifique-se de manter suas mãos e pertences livres de germes e manter seu espaço de pessoas doentes pode ajudá-lo a desfrutar sua viagem, prevenindo doenças.

O que você faz para se manter saudável enquanto viaja?

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