Por que você deve exercício durante as férias

Por que você deve exercício durante as férias

“Férias” e “exercício” são duas palavras que geralmente não são usadas em uma frase juntos. Muitas vezes, não é que o seu regime de exercícios caia no esquecimento das férias, é apenas propositadamente deixado de fora do seu itinerário.

O objetivo de tirar férias é relaxar, descontrair e se divertir, então, incluir exercícios em sua fuga pode parecer trabalho. Mas incorporar alguma atividade física em sua viagem pode realmente ajudá-lo.

Uma das melhores partes das férias pode ser indulgente em comida e bebida. Se você estiver fazendo isso e não se exercitando enquanto estiver fora, tudo pode se acumular rapidamente, e voltar para a esteira quando você estiver em casa será muito mais difícil do que deveria ser. Você não quer voltar para casa e tem problemas para abotoar as calças.

A grande coisa sobre o exercício de férias é que não tem que se sentir como uma tarefa árdua. Desde férias é tudo sobre se divertir e tentar coisas novas, por que não tentar aplicar essa teoria para trabalhar fora?

Se você está de férias perto de uma praia ou baía, considerando tentar stand up paddle boarding. A superfície bamba da prancha, as ondas na água e a rajada ocasional de vento tornam o embarque de remo em um treino de corpo inteiro que pode queimar 500 ou mais calorias em apenas uma hora.

Um grande componente do embarque de remo é o equilíbrio, o que significa que os músculos da perna e do núcleo trabalharão duro para mantê-lo na posição vertical na prancha. Remando no tabuleiro irá incorporar os músculos em seus braços, costas e ombros.

Caiaque ou canoagem também pode ser uma oportunidade de se divertir e se exercitar ao mesmo tempo. Essas atividades podem inflamar os músculos das costas, braços, ombros e tórax de mover as pás na água. Seu núcleo também terá um treino de girar seu tronco. Você pode até conseguir aumentar sua frequência cardíaca.

Se você nunca surfou antes, faça uma lição! O surfe pode servir como exercício, porque remar fará seu coração bombear e envolver os músculos do ombro e das costas. Uma vez que você está em pé no tabuleiro, você estará usando os músculos da perna e do núcleo para se manter equilibrado.

Prefere ficar em terra firme? Caminhadas poderia ser uma ótima saída para apreciar a beleza da natureza e se exercitar. Isso não apenas servirá de cardio, mas também envolverá seus glúteos, quadríceps, isquiotibiais e músculos de seus quadris e pernas. Ou que tal um simples passeio de bicicleta à medida que você avista a paisagem?

Então, sim, é verdade – exercitar-se em férias pode ser divertido e eficaz. E isso pode ajudar a garantir que, quando você voltar ao mundo real, esteja se sentindo renovado e revivido … não seja exausto e exausto.

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