Ficando de olho vermelho? evite estes erros no sono do avião

Ficando de olho vermelho? evite estes erros no sono do avião

São 2:23 da tarde em uma segunda-feira, o primeiro dia de volta ao trabalho após uma viagem de 10 dias para visitar a família do outro lado do país. Eu levei o olho vermelho para casa – caso você não esteja familiarizado, é um vôo que decola à noite e chega ao seu destino na manhã seguinte.

Eu me considero um viajante experiente; Eu estive em todos os lugares, de Xangai a Seul, de Munique a Maui, de Londres a Lisboa e de muitos lugares no meio. Mas cometi alguns erros amadores desta vez, provavelmente nascidos do meu excesso de confiança. Aqui eu sento pagando o preço … felizmente o café está se formando.

Aqui é onde eu errei. Evite esses erros em sua próxima longa viagem para que você possa ser produtivo quando pousar.

Aperfeiçoando a Rotina do Sono do Avião

Você provavelmente tem uma rotina de sono para uma noite normal em casa, e você também deve ter uma para o avião.

Escolha seu assento com sabedoria: se você deseja obter alguma fuligem nos olhos vermelhos, escolha um assento na janela para evitar o trânsito subindo e descendo pelo corredor e de outros viajantes em sua fileira. Meu erro: eu escolhi o corredor, e a comissária de bordo bateu no meu ombro quando ela passou. Cada. Solteiro. Tempo.

Hidrata

você vai acordar sentindo-se muito melhor se você ficar hidratado. Estudos mostram que mesmo um pouco de desidratação pode afetar negativamente o seu estado mental e a recuperação física. Meu erro: eu definitivamente não bebi água suficiente dessa vez. Eu estava grogue quando nós pousamos e também tivemos um caso desagradável do cottonmouth temido.

…Mas não “hidrate” com álcool

A última coisa que você quer é várias viagens para o banheiro do avião. Pessoalmente, eu evito esse espaço, se puder, uma vez que me faz sentir vacilante e tonto. E, vamos ser honestos, eles nunca são tão limpos quanto você quer que eles sejam. Meu erro: enquanto eu não me hidratava com água, eu tomava uma cerveja (ei, era o fim das férias). Pode relaxar, mas não vai melhorar o seu sono no avião e vai piorar a desidratação.

Maçante seus sentidos

Algumas pessoas podem dormir através de qualquer coisa, enquanto outros são inconstantes. Coloque-me no último balde. Se você tiver problemas para dormir em circunstâncias normais, traga tampões de ouvido e uma máscara de sono para bloquear a entrada sensorial. Meu erro: eu não tinha nada assim comigo, e minha colega de lugar (minha esposa) insistia em ler com a luz do teto.
Quando você chegar ao seu destino

Pep Up com Higiene Pessoal

Quando você pousar e fazer o seu caminho para casa ou para o hotel, cuide das suas necessidades normais de higiene: escove os dentes, lave o rosto e tome um banho, se possível. Meu erro: eu finalmente fiz todas essas coisas, mas não antes de me esfregar no sofá por uma hora. Naquele momento, eu estava me sentindo lenta, lenta e simplesmente nojenta.

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Para Nap, ou para não Nap: Se é um verdadeiro olho vermelho, você estará no seu destino muito cedo. Espero que você seguiu o conselho acima e chegou a sentir-se fresco. Tirar uma soneca é uma proposta perigosa; pode fazer você se sentir melhor naquele dia, mas pode afetar seu sono na noite seguinte. Meu erro: levei um “cochilo” – que durou cerca de seis horas. Como resultado, eu fiz um monte de jogar e virar em vez de realmente dormir na noite passada.

Esse conselho pode ajudar, mas lembre-se de que um dia ou dois de jet lag não o matarão e provavelmente é um preço que vale a pena pagar pelas férias que você teve. Se tudo mais falhar, há sempre um tipo diferente de “olho vermelho” em que você pode se apoiar – uma xícara de café com uma xícara de expresso.

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