Facilite seu estresse relacionado a viagens

Facilite seu estresse relacionado a viagens

Viajar, seja para negócios ou lazer, pode ser estressante. Chegar ao aeroporto a tempo, passando pela segurança, encontrando seu portão, aguentando a decolagem e o pouso, potencialmente sentado perto de um bebê chorando – tudo isso pode elevar seu nível de estresse através do telhado.

Você pode superar parte desse estresse planejando antecipadamente – verifique seus voos para garantir que eles não sejam atrasados, verifique se você conhece as medidas de segurança que estão em vigor antes do horário e reserve reservas para hotéis, táxis ou serviços de destino.

Você também deve planejar ser cedo. Nós sabemos que você está insanamente ocupado, mas apenas faça isso. Dar a si mesmo uma boa quantidade de tempo antes do vôo reduzirá o estresse causado por encontrar vagas de estacionamento, despachar malas, passar pela segurança e outros aspectos da viagem que podem ser muito mais estressantes se você estiver se sentindo pressionado.

Apesar de todo o seu planejamento e pontualidade, se você ainda se encontrar estressado de viajar, há alguns exercícios que você pode fazer para aliviar um pouco desse sentimento.

Para começar, você pode tentar alguns exercícios de respiração, que são muito fáceis de fazer.

Veja como isso funciona:

Sente-se ou fique em uma posição relaxada.
Inale lentamente pelo nariz e conte até cinco em sua cabeça.
Deixe o ar sair da sua boca durante oito segundos.
Repita isso várias vezes.
Enquanto estiver fazendo seus exercícios de respiração, tente expandir seu abdômen para fora enquanto está inspirando, em vez de levantar os ombros para cima. Não só é uma maneira mais relaxada e natural de respirar, mas também ajuda os pulmões a se encherem mais com o ar fresco.

Quando você está exalando, você pode tentar deixar sua garganta mais apertada enquanto o ar sai quase como um sussurro. Esse tipo de respiração, que é usado em algumas formas de yoga, proporciona ainda mais alívio. Tente fazer exercícios de respiração apenas algumas vezes para liberar sua tensão ou experimente por alguns minutos como uma forma de meditação. Tudo o que funciona!

Se isso não aliviar o estresse o suficiente, você pode tentar o Relaxamento Muscular Progressivo (RPM) – uma técnica na qual você tenciona e depois libera todos os seus grupos musculares, deixando seu corpo relaxado depois.

Veja como fazer isso:

Encontre um lugar tranquilo para se sentar ou deitar e ficar à vontade. Um espaço privado também ajuda.
Comece tensionando todos os músculos do seu rosto. Faça uma careta com o rosto, feche os olhos o mais forte possível e aperte os dentes. Mantenha essa posição enquanto você inala por oito segundos.
Depois de contar até oito, expire e relaxe completamente. Deixe seus músculos faciais ficarem completamente relaxados. Você sentirá toda a tensão do seu rosto – aproveite, é uma ótima sensação!
Em seguida estão o seu pescoço e ombros. Completamente tensas todos esses músculos enquanto inalar e contando até oito. Em seguida, relaxe-os completamente e expire.
Continue esse processo de tensionar e relaxar seu corpo com cada grupo muscular: peito, abdômen, braço direito, braço esquerdo, nádegas, perna direita e perna esquerda.
Para uma versão mais curta, concentre-se em quatro grupos musculares principais:

  • rosto, pescoço, ombros e braços
  • abdômen e peito
  • nádegas
  • pernas e pés.

Concentrando-se rapidamente em cada grupo muscular um após o outro, você pode relaxar completamente o seu corpo. Você pode se sentir tão relaxado após o PMR, você pode nem lembrar o que te deixou tão estressado em primeiro lugar.

Interessado em visitar esses locais maravilhosos? Tem milhas aéreas?

Elomilhas é a opção mais segura quando se trata de comprar ou vender milhas. Sua simplicidade ao comprar milhas, aliada à transparência nas negociações, reforçada pelos pagamentos antecipados, proporciona segurança aos seus parceiros. Elomilhas usa redes sociais, bate-papo por telefone e e-mail para se comunicar com os clientes.