Exercício no seu quarto de hotel

Exercício no seu quarto de hotel

Exercer regularmente pode fazer grandes coisas para sua saúde geral. Você sabe disso, certo? Mas viajar, seja a negócios ou a lazer, pode atrapalhar seu regime de exercícios. Este é um blog de viagens saudável, por isso precisamos descobrir uma maneira de fazer isso.

Claro, o hotel tem uma academia de ginástica no andar de baixo, mas parece tão difícil chegar lá entre excursões ou reuniões de negócios. Felizmente, existem muitas maneiras de obter sua dose diária de atividade física – e você não precisa nem sair do seu quarto de hotel! É tudo sobre planejamento e ser engenhoso.

Sem espaço? Sem problemas.
Não importa quão pequeno seja o seu quarto, existem exercícios que você pode fazer que não exigem muito espaço. Faça seu coração bombar fazendo conjuntos de alpinistas, saltos, burpees, corridas, corridas de futebol, saltos, saltos de agachamentos, amarras invisíveis e pranchas de saltos. Todos esses movimentos aumentarão sua frequência cardíaca enquanto ativam diferentes grupos musculares – matando dois coelhos com uma cajadada só.

Você não tem que ter uma barra e conjuntos de pesos para trabalhar em sua força também. Tente fazer agachamentos estacionários, lunges, parede senta e subir escadas para acionar a parte inferior do corpo. Tem uma cadeira de estudo no seu quarto? Use-o para sustentar o pé de trás enquanto faz lunges para aumentar seu nível de intensidade.

Bata no chão e segure uma tábua, faça abdominais, flexões totais, flexões de bicicleta, chutes de palmas e flexões para trabalhar em seus braços e núcleo. Utilize essa cadeira resistente para alguns mergulhos de tríceps.

Acessórios fáceis de embalar
Aumente todos esses movimentos lançando uma faixa de resistência em sua mala antes de disparar – uma faixa de resistência pode ser usada de várias maneiras diferentes para tonificar e seu tamanho permite que seja fácil encaixar na sua mala bagagem – e eles não vão detonar detectores de metal do aeroporto. Essa ferramenta é ótima para tonificar, pois a resistência é mantida em todas as partes do movimento do exercício; pesos livres não dão a você essa resistência contínua.

Uma corda de pular com peso também pode caber facilmente na sua mala. Pular corda pode levá-lo de volta aos seus dias no playground, mas esta atividade pode realmente queimar mais calorias por minuto do que qualquer outro exercício de cardio. E você não precisa de muito espaço para pular corda – outra vantagem!

Baixe aplicativos e baixe DVDs
Algumas pessoas trabalham melhor quando têm alguém dizendo a elas o que fazer. Nesse caso, há uma tonelada de aplicativos de fitness que você pode baixar em seu smartphone ou tablet para mantê-lo no caminho certo durante a sua viagem. Não importa qual seja a sua preferência de atividade, se você pratica ioga, treinamento de Alta Intensidade Interna (HIIT), treinamento de Pilates ou intervalado, há um aplicativo para você.

Você também pode embalar alguns DVDs de fitness, como P90X ou Insanity, para manter seu treinamento intenso enquanto estiver fora.

Se você estiver conectado ao Wi-Fi do seu hotel, terá ainda mais opções de condicionamento físico. O YouTube é o lar de milhares de rotinas de exercícios que você pode seguir, sem mencionar o recente aumento nos sites de condicionamento físico que transmitem os treinos para você seguir, não importa onde você esteja no mundo. Muitas das principais revistas de fitness e estilo de vida agora oferecem vídeos de exercícios e comentários para você seguir em seus sites também.

Contanto que você tenha um pouco de espaço e alguma motivação, seu regime de condicionamento físico nunca terá que sofrer quando você estiver viajando.

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