5 dicas para viajar com e voltar sem dores

5 dicas para viajar com e voltar sem dores

Se você sofre de dor nas costas, sabe com que gravidade isso pode interferir em sua vida diária. Quando suas costas estão doendo, é praticamente tudo que você pode pensar. Sentar dói. De pé está doendo. Caminhar dói. Não há como escapar. E quando você está animado para uma viagem a um novo destino e fica preso em seu hotel o dia todo, porque suas costas doem muito para continuar sua viagem, é um grande abalo.

Não é divertido ser sempre aquele que tem que encontrar um banco para segurar no meio da caminhada, enquanto o resto de seus parceiros de viagem começa a ter o tempo de suas vidas. E é especialmente terrível se você está confinado a uma cama de hotel. A arte floral genérica nunca se compara às maravilhas do Louvre.

Mesmo que você seja forte o suficiente para enfrentar suas aventuras enquanto estiver sentindo dor nas costas, isso pode ser uma grande distração para o seu dia. Mesmo se você estiver na área mais deslumbrante e cênica, sua mente estará em outro lugar completamente.

Não deixe suas costas ruins impedi-lo de viver a vida ao máximo. Aqui estão cinco dicas que irão ajudá-lo na próxima vez que você quiser planejar uma aventura e não sentir dor o tempo todo.

1. Visite um médico especialista antes da sua viagem

Se você fez check-ups regularmente com um profissional da área médica ou se esta será a primeira vez que você discutirá seriamente sua dor nas costas, é importante consultar um profissional licenciado antes de partir para a sua viagem.

Se um fisioterapeuta é certo para você, agendar uma consulta para esticar os músculos antes de ir. Se você toma medicamentos prescritos ou sem receita, certifique-se de que estará devidamente estocado para sua viagem.

Se você não tem um médico regular para visitar sua dor nas costas, marque uma consulta antes de viajar. Existem muitos especialistas diferentes que tratam de dores nas costas que podem ajudar a personalizar o seu tratamento. Um profissional licenciado ajudará a fornecer as recomendações mais personalizadas para tratar sua dor.

2. Investigue suas acomodações de sono antecipadamente

Ter sono reparador a cada noite é incrivelmente importante para a sua saúde e bem-estar. Suas costas e músculos precisam de tempo para um sono de qualidade para rejuvenescer e curar de qualquer inflamação que ocorra durante o dia. É especialmente importante ter um sono de qualidade enquanto viaja para que você possa ficar energizado para a sua viagem.

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Se você sofre de fortes dores nas costas, provavelmente já investigou o melhor colchão para a dor nas costas. Você não deve pular só porque está viajando e não está dormindo em casa.

O quiropraxista licenciado Dr. Jon Dominique da Alpine Chiropractic relatou que 20 a 30% de seus pacientes que relatam acordar com dores crônicas podem relacionar o problema a um colchão ruim. Quando você está de férias e dormindo em uma cama desconhecida, é especialmente importante investigar suas acomodações para dormir e ajustá-las adequadamente.

Não tenha medo de ligar para seu hotel ou host da Airbnb para investigar o tipo de colchão que eles fornecem. Sabendo antecipadamente se você terá que dormir em um colchão de molas ou com colchão de espuma com memória quando preferir, o outro ajudará você a fazer a seleção certa para a sua viagem.

3. Planeje sua agenda de acordo – conheça seus limites

Se você planeja caminhar pelo imenso terreno em Versalhes, subir até o topo da Torre Eiffel e andar de bicicleta pelos paralelepípedos de Paris em um dia, provavelmente está exagerando. Seja realista em seu planejamento. Não há problema em querer fazer tudo isso, mas certifique-se de divulgar suas atividades da maneira que fizer mais sentido para você.

Tente limitar-se a apenas planejar uma atividade física por dia, para que você não limite seus limites. Há muitas maneiras de ver uma cidade que não é extremamente cansativa.

Pense em quanto você precisará fazer uma caminhada nos seus dias e tente limitá-la. A maioria das cidades tem bondes, ônibus, barcos, passeio compartilhado ou outras opções de transporte público que você pode aproveitar para dar um tempo às suas costas.

Também é importante ordenar estrategicamente as atividades para que você faça pausas durante o dia e não fique exausto fisicamente. Se você tiver uma atividade física mais extenuante planejada para o seu dia, tente fazê-lo depois do almoço. Desta forma, o seu corpo terá tempo para se aquecer para a sua atividade e você será abastecido com comida. Se você salvá-lo para a última atividade do dia, seu corpo já estará esgotado e você terá mais chances de causar ferimentos. Você também terá bastante tempo após a atividade do meio-dia para relaxar, curar seus músculos e se preparar para o próximo dia.

4. Esteja preparado! Embalar inteligente

Quando se trata de garantir que você tenha todos os itens essenciais, você precisa se concentrar em ter seu pacote de viagem pronto e sua bagagem cheia de tudo que você precisa à noite para reenergizar seu corpo.

Pacote de viagem essencial:

1.Agua

A hidratação é essencial para manter os músculos em bom estado de funcionamento.

2.Tratamentos de dor

Verifique se você está abastecido com medicamentos prescritos, fita adesiva ou quaisquer remédios naturais que você usa regularmente para reduzir sua inflamação e dor.

3.Almofadas

Se o assento duro for um problema para você, acomode-se com um assento para ajudá-lo a manter a postura correta e a proteger as costas.

4.Lanches energizantes

Mantenha proteínas como nozes com você, então se você começar a ficar exausto, você pode abastecer.

Fundamentos de bagagem:

1.Sapatos de apoio

Todo mundo conhece esse.

2.Almofada de aquecimento / resfriamento

Cure suas costas à noite com uma almofada de aquecimento ou resfriamento.

3.Tapete de yoga

Você realiza regularmente alongamentos para manter seu núcleo forte e seguro? Traga um tapete de yoga para que você possa manter sua rotina em seu quarto de hotel.

4. Não exagere … mas também não segure

Certifique-se de que você conhece seus limites quando se trata de sua dor nas costas. Faça pausas curtas quando necessário – mesmo que você ainda não esteja completamente desgastado – para manter seu corpo saudável.

Isso não significa que você não deve fazer tudo o que deseja. Você não deve ter medo de fazer todas as coisas que deseja aproveitar sua viagem. No entanto, você precisa ser esperto sobre a maneira de fazer isso. Nunca é sensato ficar vulnerável a outros ferimentos. Siga estas dicas, planeje sua viagem com sabedoria e saiba quando precisar fazer ajustes em sua programação ou maneira de transporte para se manter seguro.

Faça o que fizer, aproveite ao máximo o seu tempo e nunca deixe que sua dor o impeça da viagem da sua vida.

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