5 alimentos que todo vegetariano deve viajar com

5 alimentos que todo vegetariano deve viajar com

Tendo viajado para mais de 40 países, 37 como veganos, experimentei os altos a comer na meca vegana de Portland, OR e os pontos baixos de escolha mínima na Sibéria. Como um viajante em um orçamento que busca manter um bom nível de saúde para evitar dias / semanas na cama, aqui estão os cinco alimentos que tento sempre ter em mim. Eles estão disponíveis em todo o mundo e garantem que você mantenha um alto nível básico de saúde em suas viagens.

Aveia rápida

Comer o café da manhã como um vegano na estrada é possivelmente a refeição mais complicada. Ovos na torrada não é bom, e qualquer café da manhã nomeado após um país é descartado … pequeno-almoço inglês, café da manhã americano, etc Você começa a foto. A aveia tem muitos benefícios para a saúde, mas o mais importante é que, com uma tigela de aveia, água e frutas, não há nada ruim acrescentado ao café da manhã encontrado em restaurantes e supermercados. Sem adição de açúcar, anúncios enganosos, cor dos alimentos. Apenas comida como deveria ser.

CHÁ VERDE

Você é uma pessoa de chá ou café? Quem disse que você precisa ser um ou outro? Se você é um monstro do café, incorpore uma xícara de chá verde no seu dia. O chá verde reduz o colesterol ruim, uma ótima idéia, se você está propenso a ceder em pratos locais que não são exatamente saudáveis. Se você está se deliciando com tanta cozinha local, seu peso aumenta, o chá verde vai ajudar o peso a sair novamente. Há muito mais benefícios para o chá verde, mas estes dois são mais úteis quando se trata de viajar a vida.

CANELA

As especiarias naturais são repletas de benefícios para a saúde. Meu tempero preferido é a canela que eu coloco na minha aveia. Os dois maiores benefícios para os viajantes é o papel da canela como antioxidante e anti-inflamatório. Como um antioxidante, a canela garante que mantemos nossas células danificadas ao mínimo. Canela realmente brilha para mim como um antiinflamatório trabalhando para reduzir a inflamação e inchaço ocorridas no meu dia a dia aventuras em novas cidades e vilas. Se você tende a andar muito durante a viagem, você pode não perceber os benefícios diretos, mas tenho certeza que durante a noite ajuda meu corpo a se preparar para o dia seguinte.

GENGIBRE

O gengibre é um dos gostos mais fortes que encontramos nos alimentos. Gengibre é incrivelmente útil e eu tento ter certeza de que tenho um chá de gengibre a cada dia ou colocar gengibre em uma refeição todos os dias. Você não precisa de muito para receber seus benefícios. O gengibre previne a náusea para aqueles que gostam de testar seu estômago em passeios irregulares e várias formas de trânsito louco e é ótimo para o sistema imunológico, combatendo as gripes recebidas e ajudando na recuperação se um resfriado desagradável o tomar como refém. Como a canela, também é um ótimo antiinflamatório.

VITAMINA B12

A vitamina B12 (eu estou contando isso como um alimento) é a vitamina que não pode ser obtida naturalmente através de frutas e legumes. Em alguns destinos, como a Tailândia, você pode encontrar vitamina B12 no tofu. A falta de vitamina B12 é difícil de detectar, mas com efeitos colaterais, incluindo cansaço, gases proeminentes, pele pálida, perda de visão e até psicose, tomar uma pílula de vitamina B12 primeira coisa todas as manhãs. O copo de água que você também vai beber também não é uma coisa ruim.

De vez em quando eu vou substituir a canela por cacau, se eu estou realmente desejando algo doce, como um vegetariano isso às vezes é difícil de encontrar. Sementes de chia e bagas de goji também são substitutos extras com grandes benefícios.

Tome uma atitude hoje

Coloque estes cinco itens de ação para colocar na sua bolsa:

  1. Chá Verde: Beba pelo menos uma xícara todos os dias.
  2. Gengibre: Em espera, se você se sentir doente.
  3. Vitamina B12: Um comprimido a cada manhã.
  4. Aveia: Tenha uma tigela de aveia no café da manhã
  5. Canela: Polvilhe em uma refeição ou no seu café todos os dias.

Permanecer saudável na estrada não é fácil. Não se culpe se você se sentir mal por alguns dias, isso acontece. Estes alimentos mencionados acima vão junto para garantir que você fique saudável na estrada. O que você pode ter notado é que você pode incorporar esses itens em uma rotina de café da manhã.

Acorde tenha um copo de água e sua vitamina B12. Prepare uma panela grande de água e deixe um chá verde esfriar enquanto você prepara a aveia coberta com frutas e um pouco de canela. Depois do chá verde, acompanhe sua mídia social enquanto toma um chá de gengibre. Estrondo. Agora você está pronto para um dia cheio de aventura com muitas substâncias saudáveis ​​e um litro ou mais de água consumida.

Existe alguma comida que você sempre tem em sua bolsa enquanto viaja?

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